1、摆正心态

　　很多抑郁症的患者其实就是在心里给了自己过多的压力，从而导致自己抑郁，所以想要走出来的话摆正心态是关键，每天不要想那么多杂七杂八的事，过好每一天，这世界本来就这么美好，如果每天活在抑郁症之下，那么还有很多好东西都无法见识到。抑郁症现在比较容易出现在在一些深陷舆论的明星身上，明星患抑郁症的还是比较多，或许他们每天要承担的远比我们想象中的要多，其实抑郁症患者形成的原因很大一部分都是自己给自己造成的过多的压力。

　　2、做有氧运动

　　有氧运动其实也能够有效的缓解抑郁症，抑郁症无非就是一直深陷在某件事情无法走出，或者是那一件事给自己的压力太大。做有氧运动，能够转移自己的注意力，而且抑郁症大多都是被大脑中枢神经系统刺激时，才会有抑郁症的产生。但是做运动可以让身体产生胺多酚，虽然不能直接让自己恢复，但是对于身体百利而无一害，做有氧运动又能够增加身体素质，可以说一举两得。

　　3、写日记

　　抑郁本身就是心理上造成的压力又无处发泄，自己憋在心里肯定是特别的难受。如果能够把经历或者是让自己一抑郁症的事写进进日记里的话，就能够把这一件事记录下来，这很大程度上能够缓解心理压力，其实写日记大多数都是为了铭记这个事件，但是对于抑郁症患者来说，写日记却是他们好的发泄渠道。

　　4、增加社交

　　一般来说抑，郁症患者都一直处在自己的世界无法走出，这时如果我们能够敞开心扉加入社交团体的话，会很大程度上放松自己的心态。和更多的人处朋友或者是与真正的朋友分享不愉快，找个人倾诉出来自己的心扉说不定一下就能打开，其实说到底还是一个心态的问题，抑郁症患者就是心中有一个结一直无法打开。

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